#养生知识分享#

您或者周围的小姐妹里有没有这样的人呢?他们说话声音很小，形体消瘦或偏胖，肌肉无力，看起来没有什么精气神还喜欢出汗，请把他们@出来，今天所讲的养生知识就与他们有关哦~有这种情况的姐妹们，大多属于气虚体质。气虚体质的人在性格方面也大多比较内向，佛系，安于现状。

气虚体质产生的原因有很多，有先天性禀赋不足的，也有常年饮食失调，情志失调，久病，劳累，年老体弱等等。那么姐妹们应该如何调养呢?

第一点，饮食方面自然是多吃补气益气之物，如大枣，山药，龙眼肉，莲子，薏苡仁，芡实，黄芪，党参，白扁豆，粳米等。少吃性凉油腻之物，如西瓜，香瓜，梨，香蕉，黄瓜，苦瓜，空心菜，茭白，笋类，蚌类等。

第二点，运动，有的小伙伴会说，气虚体质本来元气就不足，一运动这不更剩不了多少了吗。所以呀，我们推荐大家做一些强度低，频度高一些的运动，比如散步，打太极，不建议做剧烈运动。另外平时可以按摩或艾灸足三里，健脾益气，强身健体。

第三点，喝茶方面，我们更推荐的是黑茶。黑茶中有多种维生素和微量元素，性温热，非常适合气虚体质的姐妹饮用。另外不要喝凉茶，并且可以加一些太子参，西洋参等等。

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接下来我们说说气虚体质的代茶饮吧。

1.黄芪红枣茶，刚才我们提到过这两种食材，强强联合益气固表~

2.黄芪枸杞茶。都说保温杯里泡枸杞，其实加点黄芪还能调养气虚。

看到这，大家可以和上一期节目做一下对比，你就会发现体质不同，对自己有好处的，禁忌的食物及生活方式都截然不同，所以最后还是要告诫大家，养生一定不要盲目从众，要根据自己的身体状况具体分析，不清楚自己是什么体质，该如何调养的可以与我们互动交流，好啦这期就到这里，祝大家都能有个好身体，下期我们讲讲阴虚体质如何调养，关注我们，不错过更新哦~

往期回顾：

「体质养生」第一期：阳虚体质专属养生指南（附代茶饮推荐）